【内容】
🟢朝レッスン 40分
(準備運動5分、筋トレ30分、ほぐし5分、マインドフルネス瞑想5分)
🟡夜レッスン 30分
(座りながらストレッチ20分、呼吸法5分、瞑想5分)
🔵日曜のみ、1時間レッスン
(筋トレ〜ストレッチ)
※レッスン日は毎月変わります。
朝のレッスンは月、火、水、金、土日祝(不定期)
夜のレッスンは平日のみ月、火、水、木、金
月水金の週、火木の週が隔週で行っています。
※参加希望は事前にLINEで参加希望お知らせください。締め切りは朝レッスンは途中参加もオッケーですが基本30分前までに連絡ください。
夜レッスンは開始1時間前締め切りします。
【時間】
〈月〉🟢10:00
〈火〉🟢10:00
〈水〉🟢9:00筋
〈木〉朝レッスン無し
〈金〉🟢9:30筋トレ
〈土〉不定期開催🟢8:30
〈日〉🔵8:30日曜のみ1時間
〈㊗️ 〉🟢 8:30
🟡夜レッスン 20:00-20:30
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