【内容】

夏に向けて体力づくり❗️持久力アップ❗️のメニューです♪たった30分程度の運動ですが、めちゃくちゃ汗かけます💦たくさん動いた後のシャバアーサナは最高のリラックスです♪

※夜レッスンしばらくお休みしています。

🟢朝レッスン　40分

(準備運動5分、筋トレ5分、有酸素運動20分、ほぐし5分、シャバアーサナ5分)

🔵日曜のみ、1時間レッスン

(筋トレ〜ストレッチ)

※レッスン日は毎月変わります。

朝のレッスンは月、火、水、金、土日祝(不定期)

夜のレッスンは平日のみ月、火、水、木、金

月水金の週、火木の週が隔週で行っています。

※参加希望は事前にLINEで参加希望お知らせください。締め切りは朝レッスンは途中参加もオッケーですが基本30分前までに連絡ください。

【時間】

〈月〉🟢10:00

〈火〉🟢10:00

〈水〉🟢9:00筋

〈木〉朝レッスン無し

〈金〉🟢9:30筋トレ　

〈土〉不定期開催🟢8:30

〈日〉🔵8:30日曜のみ1時間

〈㊗️ 〉🟢 8:30

2021.05